Hamilelikte pilates: bilmeniz gerekenler

Hamilelikte düzenli ve kontrollü hareket; enerji, dolaşım ve ruh hali için destekleyici olabilir. Prenatal pilates, doğru eğitmen ve tıbbi onayla tercih edilen yöntemlerden biridir.

Potansiyel faydalar

• Pelvik taban ve core farkındalığı
• Postür desteği (büyüyen karınla değişen ağırlık merkezi)
• Nefes ve rahatlama pratiği
• Kalça ve sırt gerginliğinin azaltılmasına katkı

Ne zaman başlamalı / bırakmalı?

Doktorunuz engel görmüyorsa, genellikle düşük riskli gebeliklerde uygun hale getirilmiş pilates sürdürülebilir. Kanama, şiddetli ağrı, baş dönmesi veya doktor uyarısı varsa seansı durdurun.

Trimester farkları

İlk trimesterde yorgunluk baskın olabilir; tempo düşük tutulur. İkinci trimesterde yan yatış ve destekli pozisyonlar öne çıkar. Üçüncü trimesterde denge ve nefes çalışmaları daha nazik ilerler.

Edremit’te güvenli stüdyo

Hamilelikte grup dersi yerine birebir veya deneyimli eğitmenli küçük gruplar daha güvenlidir. ST Pilates Studio’da seanslar kişinin trimesterine ve konforuna göre uyarlanır.

Hamilelik süreciniz için bilgi almak isterseniz iletişim sayfamızdan bize ulaşın.